Hallo bin neu hier
paar Daten von mir
21 Jahre
1.88m groß
92.kg
Trainiere seit 2008
im Homegym
Was haltet ihr von diesem Plan
TE1:
Kniebeugen 4*6
Wadenheben 3*20
Bankdrücken Negativ 3*8-12
Fliegende 3*8-12
Seitheben kh 2*8-12
Military Press 3*8-12
Dips 3*8-12
TE2:
Kreuzheben gestreckt 4*6
Glut Ham Raises 3*8-12
Klimmzüge 3*5
LH-Rudern 3*8-12
Latziehen eng 4*8-12
LH-Curls 3*8-12
Beinheben 3*10
