Mein Tp

momentan trainiere ich 3x pro Woche mit folgendem TP.

Te1:

Kniebeugen
Latziehen
LH-rudern
T-Bar
frenchpress
enges Bankdrücken

Te2:

Bankdrücken
Überzüge
Dips
Seitheben
Rudern stehend
Scottcurls
einarmige Curls

Würde latziehen gegen klimmzüge tauschen.

Außerdem versteh ich nicht, wieso du allein für die arme 4 übungen hast, für die beine aber nur kniebeugen?

bin bisher nur mit KB ganz gut gefahren hab ich das gefühl.

die arme trainiere ich manchmal nur mit 4 übungen. manchmal auch nur mit 2 (also der jeweils ersten übung).

sollte ich mehr beine reinpacken?

Auch hier wäre gut zu wissen wielange du trainierst und was du wiegst etc.

seit nem halben Jahr wieder nach knapp nem Jahr Pause.

wiege momentan 86-87 kg.

Schau doch mal hier rein:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Da is alles super erklärt und auch welche Übungen ein "Muss" sind.

Gruß Zecio