Beim Frühstück, direkt nach dem Training, und beim Abendbrot?
Oder wie empfiehlt sich die Einnahme von WHEY Isolat?
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Beim Frühstück, direkt nach dem Training, und beim Abendbrot?
Oder wie empfiehlt sich die Einnahme von WHEY Isolat?
Zum Frühstück, nach´m Training und zwischendurch kannste auch.
Und an trainingsfreien Tagen nur beim Frühstück, und vllt mal so eins zwischendurch?
Und gibts irgendwas, was man nicht machen sollte? Z.b. Kurz vorm schlafen etc.?
Vorm schlafen wenig geeignet da schnell verdaut. Ansonsten mach dich nicht heiss. Ist nur Eiweiss. Iss ordentlich und dann klappt das schon.
Will es halt, für den Preis das es hatte, nicht verschwenden indem ich es an ungünstigen Zeiten nehme oder was auch immer ;)Zitat:
Zitat von Lilalaunebär
Dank dir für die Hilfe
ein whey (iso) macht eigentlich nur nach dem training sinn. alles andere ist quatsch und geldmacherei seitens der hersteller.
nach dem training ist man in einem "anabolen fenster", sprich der körper braucht rohstoffe und das so schnell wie möglich. daher ist es sinnvoller sich ein whey reinzukippen als pute zu verzehren, da es einfach schneller ankommt.
während dem tag geht feste nahrung immer vor!
Zitat:
Zitat von jLoop
Mit dieser antwort sollte alles gesagt sein.
Gutes posting.
Wobei ich generell isolat nicht als muss sehe.
Ein konzentrat wäre in meinen augen ausreichend.
Wenn du den kostenfaktor betrachtest ein deutlicher unterschied.
:-)
ich finde isos eig. nur praktisch in einer ad, da man hier doch jede einzelne kh zählen muss und isos praktisch keine haben.
ein whey reicht aus, aber mMn. sollte man dann doch, besser an dieser stelle ein wenig mehr ausgeben anstatt sich sonst unnötige supplements zu leisten.
an dieser stelle erwähne ich mal noch ALLE supplements welche ich als basis erachte. der ganze rest ist nicht von nöten.
whey
maltodextrin
creatin
fischöl
cla
magnesium tabs
über zink kann man sich ebenfalls gedanken machen aber das wärs dann auch.
Gut, danke für eure Antworten. Werds dann wohl nur direkt nach dem Training nehmen, hab ich auch wohl mehr von dem Beutelchen ;)