Trainingsplan - Kritik und Vorschläge

Hallo,

ich habe schon extrem lange den selben Trainingsplan und ich denke ich erziele keine großartigen Fortschritte mehr. Ihr würdet mir sehr helfen, wenn ihr konstruktive Kritik und Verbesserungs-/Änderungsvorschläge anbringen könntet. :)


Bankdrücken 2x10
Butterfly 2x12
Lat-Züge 2x12
Enges Rudern 2x10
Nackendrücken 2x10
Seitenheben 2x12
Pushdown 2x10
Konzentrationscurl 2x12
Beinpresse 2x12
Beinstrecker 2x12
Beinbeuger 2x10
Situps mit angewinkelten Beinen 2x12 (Wahlweise auch Crunches)
Hängendes Beinheben 2x12
Hyperextensions 2x12


Vor dem Training wärme ich mich mit 10 Minuten Radfahren auf, ab und zu mache ich das nach dem Training nochmal.
Den Plan absolviere ich 3x die Woche, meistens Montags, Mittwochs und Freitags. (In manchen Wochen auch Di, Do und Sa)

Im Vorraus Danke für Antworten.

Gruß,
Snowball

Ein Ganzkörperplan finde ich schonmal gut!!

Nur du machst viel zu viele Übungen.

Ich würde dir ein GK-Plan raten der nur mit 4-6 Grundübungen bestückt ist.

Damit solltest du die besseren Fortschritte machen.
Les dir mal die Trainingsgrundlagen im Anfängerforum durch.

Vielen Dank für die Antwort! Ich denke, ich werde mir mal den WKM-Plan verinnerlichen und dann versuchen, ihn umzusetzen.

Zitat:

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Zitat von Pvt. Snowball

Vielen Dank für die Antwort! Ich denke, ich werde mir mal den WKM-Plan verinnerlichen und dann versuchen, ihn umzusetzen.

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:daumen:

Gruß