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Hallo bin neu hier und möchte gern Wissenob man allein durch boybuilding also Gewichttraining, langsam auch seinen Bauch weck geht.
Ich steh finde ich und auch andre gut. Bis auf mein bauch.
Versuche laufen und so, merk aber dass ich dadurch auch muskeln verliere.
Gebt mir Rat und setz es in die Tat.
Danke
@ #1
glückwunsch erstmal das mit andere und du dich gutaussehend finden, bis auf deinen schmierbauch
leider kannst du nur durch gewichtstraining nichts daran ändern. fett geht, wenn du mehr kahlorien verbrauchst als du zurück führst. 80 % bei einer diät ist die ernährung. training beschläunigt und verbessert das ergebnis, aber nur wenn die ernährung stimmt
1. Ok erstmal Sorry, wegen meiner Rechtschreibfehler.
Ab und an spinnt meine Tastatur.#spank
Also habe meinen Körperfett Anteil 2 mal messen lassen.
Die Wage sagt 19%.
Die Faltenmessung sagt 17 %.
Ist dass viel für einen, der noch ein Greenhorne in der Szene ist.
2. Ich habe gerade gelesen dass ich weniger Kalorien zu mir nehmen soll,
als ich Verbrauche. Dadurch wird mein Bauch ( Umfang 110cm) schmäller.
3. Soll ich ganz, bzw, teilweise auf Kohlenhydrate verzichten.
4. Bringen mir Sit Ups überhaupt jetzt was?
Danke Jungs für gescheite Antworten.
:professor:
110 cm Bauchumfang ist nicht gerade wenig, solltest langsame Kohlenhydrate zu dir nehmen( Vollkornprodukte, Reis, Haferflocken) und auch nicht allzuviele, viel Eiweiß natürlich, mach am Besten 3 mal die Woche einen GKplan und 2 mal laufen, Bauchübungen bewirken keine lokale Fettverbrennung.
verarbeitete lebensmittel/kohlenhydrate bei einer diät?!?:gruebel: :sorg:Zitat:
Zitat von Schlankaffe
Darf man in einer Diät kein Vollkornbrot essen ? :gruebel:
Ja mach ich ja schon aber vieleicht ein Tagesplan mit training und Ernährung wäre nich schlecht. <meine Brustmuskeln, Bizeps und Beine sind echt austrainiert.
Blos der verdammte Bauch geht net weck.