Hallo zusammen :-)
Ich habe damals von 16-19 Jahren trainiert, aber mehr schlecht als recht...
Meine Ernährung war nicht die beste und mein TP genauso, aber das gehört der Vergangenheit an!
Bin seit Ende November wieder dabei und zwar dieses Mal richtig.
Jeden Tag 500g Quark, 200g Hähnchenbrust, Pute oder Wildlachs, viel Käse und nach dem Training 50g Whey. Seit 2 1/2 Wochen Creapure, haut auch wieder gut rein muss ich sagen (sieht man denke ich bei den Bildern).
Habe in dem halben Jahr 6-7 Kilo zugenommen, trainiere im Prinzip auch nur auf Masse, sprich WKM Plan.
Kraftsteigerung:
- Bankdrücken: 50kg --> 100kg
- Kniebeuge: 60kg --> 110kg
(denke die 2 Beispiele reichen)
So und nun zu den Bildern:
03.12.2009
http://img534.imageshack.us/img534/7...3122009.th.jpg
19.06.2010
http://img188.imageshack.us/img188/1...9062010.th.jpg
03.12.2009
http://img704.imageshack.us/img704/2...3122009.th.jpg
19.06.2010
http://img695.imageshack.us/img695/6...9062010.th.jpg
10.05.2010
http://img710.imageshack.us/img710/7...3122009.th.jpg
19.06.2010
http://img535.imageshack.us/img535/5...9062010.th.jpg
19.06.2010
http://img16.imageshack.us/img16/1473/0719062010.th.jpg
EDIT: Der Titel sollte eigentlich "Halbes Jahr Training" heissen :/
Kann man das irgendwie abändern?
