Hey leute
bin neu hir und kenn mich nicht so gut aus T:
ich trainire schn seit 5-6 monaten so aus spaß :gruebel:
hab auch schon fortschritte gemacht :respekt:
jetzt wollt ich mal mit nem richtigem plan beginnen und zwar dem 3er splitt training
will mich eigendlich nur auf rücken und brust konzentrieren und beine weg lassen
um dort so richtig masse auf zu bauen .
auf ergänzungen und anabole verzichte ich :axt:
bitte um vorschläge #spank
