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das ist mein tp ich mach den 4 mal die woche also 2 te1 und 2 te2
te1
bankdrücken 4x 8-6
schrägbank 3x 10-8
frontalpresse 3x 10-8
lh rudern 4x 8-6
klimmis 3x 10-8
bauch
te2
kniebeugen 4x 10-8
rum. kreuzheben 4x 8-6
wadenheben 3x 10-8
lh curls 3x 10-8
french press 3x 12-10
unterarm 3x 12-10
bauch
mache immer nur ein gewicht also ich steigere es nicht und nur 1min Pause
du solltest den wkm plan machen und whey trinken! :professor:
Wat nur eine Minuten Pause und dann zur nächsten TE?Zitat:
Zitat von MohammedE
Übertainng!
Deshalb yehw + MKW! :professor:
nein zwischen jedem satz mach ich ne min pause und ich meine das mit den te's so
mo te1 di te2 mi pause do te 1 fr te 2 sa so pause....
ahja und ich trainiere shcon etwas länger als ein jahr ich brauch keine wkm mehr...hatte davor nen push und pull wollte jetzt mal mit nem antagonisten starten
so antagonist ist wirklich was feines!
solltest du machen! :professor:
Du bist nach nur einem Jahr Training ja schon sehr weit fortgeschritten, fast schon Profi - du solltest also überlegen noch höher zu splitten und auf gar keinen Fall Pause zwischen den Trainingseinheiten zu machen - das bringt dir noch mehr Wachstum :sorg: :sorg:Zitat:
Zitat von MohammedE
ironie?
Solch hohes Niveau brauchst du hier nicht erwartenZitat:
Zitat von MohammedE