Abnehmen mit Hit?

Hallo,
Ich habe mir dir Prinzipien von Hit mal durchgelesen und da ist ja ein Punkt der heisst: Wenn du dreimal in der Woche trainierst langt das,
mehr bringts nicht. (oder so in etwa, sry)
Aber wollte ein bisschen Fett verlieren ohne eine Diät zu machen und wollte 2 mal mehr in der Woche trainieren.
Was haltet ihr davon?
Kann man sich da übertrainieren?

Danke :ohmeister:

wie wärs wenn du in den trainingspausen, also am 2. und 4. und 6. tag etwas cardio und fettverbrennung machst, ne stunde rad fahren oder crosstrainer oder so, so hast du eine gue abwechselung und beugst auch muskelkater vor und seigerst deine ausdauer