Hallo, trainiere mittlerweile schon 4 Monate nach diesem Plan und bin zufrieden, was haltet ihr davon?
Te1:
Kniebeugen
Beinpresse 45°
Klimmzüge
Rudern am Kabelzug
Vorgebeugtes Seitheben
Bizeps Iso
Te2:
Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Schulterdrücken
Seitheben
Trizeps Iso
Waden
