Ist das genug um muskeln aufzubauen

Hallo ich mache grade eine kur und ich habe einen trainings plan von jemanden bekommen mir

mo: brust/bizeps
di: cardio + bauch
mi: rücken/trizeps
do: cardio + bauch
fr: beine/schultern
sa:
so:
-> di+do jeweils 30-45min lockeres cardio und 2-3x bauchübungen à 3sätze.
-> mo+mi+fr jeweils 10min cardio vor(!) dem training zum warm werden

kommt es etwas wenig vor. ich zeige es euch :

ich meine zum muskeln aufbauen ist das nicht ein bisschen wenig nur einmal die woche bauch triezeps und so
Bitte bitte gebt mir tips
danke

jaja hauptsache ne kur aber keinen plan vom training haben.
dazu sag ich gar nix.
andere scheinbar auch nicht.....

Solche Leute hasse ich wie die Pest!! :schimpf:

Keine Ahnung vom Training oder sonst was, noch nicht einaml einen eigenen Trainingsplan; aber schon einen Kur fahren.

Sag mal bist du noch zu retten?? :ratlos:

Mittwoch und Freitag vertauschen.

Vielleicht macht er ja "nur" eine Creatin-Kur oder ähnliches.
Würde ich mal darauf tippen, seinem Post nach zu urteilen.
Falls ich falsch liegen sollte und du wirklich stoffst, dann tust du mir leid.

Ausserdem ist das was du da geschrieben hast kein Trainingsplan, sondern nur deine Aufteilung. Aber die ist, wie die anderen schon geschrieben haben, nix besonderes.
Und egal was du für eine Kur fährst, sinnlos, da dich ein GK-Plan weiterbringen wird. Egal ob Creatin oder echten Stoff.

EDIT: Gerade erst gesehen!
Warum eröffnest du den Thread im HST-Forum auch noch?
Da ist ein Split total falsch angebracht !!!