Mein 2er Split

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18.07.2010, 00:51
rexxxer

Mein 2er Split

Hi,
ich trainiere schon seit 1,5 Jahren und wollte nun ein 2er-Split Trainingsplan ausprobieren.
Ich mal ein gebastelt:

Tag1:
Brust:
KH-Schrägbankdrücken 3x8-10
LH-Flachbankdrücken 3x8-10
Fliegende 3x8-10
Schulter:
Schulterdrücken LH 3x8-10
Aufrechtes Rudern weit 2x8-10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 3x8-10
KH-Trizepsstrecken 2x8-10

Tag2:
Beine:
Beinpresse 3x8-10
Beinstrecker 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Wadenheben 3x8-10
Rücken:
Klimmzüge 3x8-10
LH-Rudern 2x8-10
Latziehen 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls 3x8-10
KH-Curls sitzend 2x8-10

Bitte um Verbesserungsvorschläge zu meinem Plan.

gruß
rex
18.07.2010, 01:57
Edelemilsa

Te1: Brust eine Übung streichen, anstatt Rudern Seitheben machen. Nach den Sätzen müsste auch eine Trizeps Übung reichen, der wird ja da ziemlich beantsprucht in den vorrigen Übungen.

Te2: Kniebeugen für Beinpresse. Beinbeuger raus. Und wieder die 2 Bizeps Übung raus.

Intensität erhöhen, wenn du nach Klimmzügen, Lh Rudern und Latziehen noch 2 Bizepsübungen brauchst machst du was falsch.

Meine Meinung.
18.07.2010, 23:02
rexxxer

Danke schonmal an dich.
Ich bitte um weitere Meinungen mit Begründung. Danke.
18.07.2010, 23:35
Domnl

Totaler Blödsinnsplan.

- Kaum Grundübungen
- zu viele Isos
- zu viel Arme!
- zu eintöniger Wiederholungsbereich für dieses Volumen

Fazit: Nimm doch einfach einen der sehr guten 2er, die du hier in dem Trainingsplan-Stickies findest....
19.07.2010, 00:29
rexxxer

Zitat:

- Kaum Grundübungen

Welche und wohin könnte ich sie den noch einfügen?

Zitat:

- zu viele Isos

Wa sind Isos? Hab darüber i-wie nichts finden können.

Zitat:

- zu viel Arme!

Wieviel sollten es den sein?

Zitat:

- zu eintöniger Wiederholungsbereich für dieses Volumen

Jop, das sitmmt.

Zitat:

Fazit: Nimm doch einfach einen der sehr guten 2er, die du hier in dem Trainingsplan-Stickies findest....

Kannst mir bitte jemand den Link dazu geben.