Ganzkörpertraining vs. 2er-Split

Ich trainiere jetzt 10 Monate nach einem Ganzkörpertrainingsplan.
Im Detail sieht der so aus, wobei die Übungen der einzelnen Körperpartien alle 2-3 Monate variieren.

1. 1 x Brustübung
2. 1 x Rückenübung
3. 1 x Schulternübung
4. 1 x Brustübung
5. 1 x Rückenübung
6. 1 x Bizepsübung
7. 1 x Trizepsübung
8. 1 x Bizepsübung
9. 1 x Trizepsübung

Bauch mach ich immer wenn ich noch Zeit habe.

1 x = 3 Sätze a 10 Wdh., gute Minute Pause zwischen den Sätzen

Meine eigendliche Frage ist jetzt, da ich oft nur 2 Tage die Woche Zeit habe (Montag, Donnerstag) zum trainieren ,kann ich da trotzdem einen 2er Split machen? Oder ist davon bei 2 Trtainingstagen eher abzuraten?

1. Das ist kein Ganzkörperplan, oder wurden deine Beine amputiert?

2. Aha, dein Plan besteht also ausschließlich aus Isos #popcorn



Zu deiner Frage, natürlich kannst du nen 2er Split haben und jede Einheit einmal die Woche machen. Ganze Trainingssysteme basieren auf dem System.

Zitat:

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Zitat von Doppelbock

1. Das ist kein Ganzkörperplan, oder wurden deine Beine amputiert?

2. Aha, dein Plan besteht also ausschließlich aus Isos #popcorn



Zu deiner Frage, natürlich kannst du nen 2er Split haben und jede Einheit einmal die Woche machen. Ganze Trainingssysteme basieren auf dem System.

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1. Für die Beine mache ich beim Fussball genug. Gerade jetzt in der Vorbereitung wird viel Kraft gemacht.

2. Ja sind zu 80% Isos


Ich dachte das man einen 2er Split eher machen sollte, wenn man 3-4 mal / Woche trainiert. Bei 2 Trainingstagen die Woche sind die Reize die man da setzt nicht zu weit auseinander?
Mir ist klar das die Muskulatur Pausen braucht und nur in diesen auch anwächst.

Oh meine Güte.... Hört das denn nie auf? :ratlos:

Ein ordentlicher Push-Pull-Splitt mit Grundübungen wäre sicherlich besser als dein derzeitiger Käse-Plan. Noch besser wohl alternierender GK 2* pro Woche...

Zitat:

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Zitat von Gerrard

1. Für die Beine mache ich beim Fussball genug. Gerade jetzt in der Vorbereitung wird viel Kraft gemacht.

2. Ja sind zu 80% Isos


Ich dachte das man einen 2er Split eher machen sollte, wenn man 3-4 mal / Woche trainiert. Bei 2 Trainingstagen die Woche sind die Reize die man da setzt nicht zu weit auseinander?
Mir ist klar das die Muskulatur Pausen braucht und nur in diesen auch anwächst.

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Mir ist klar, dass du keine Ahnung vom Training hast :professor:

Zitat:

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Zitat von Doppelbock

Mir ist klar, dass du keine Ahnung vom Training hast :professor:

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Danke für deine qualifizeirten Aussagen und Hilfe :respekt:

Zitat:

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Zitat von Gerrard

Danke für deine qualifizeirten Aussagen und Hilfe :respekt:

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Er hat aber vollkommen recht:professor:

MfG
M.

Mich würde ja interessieren wie du deinen GK spliten willst - Oberkörper 1/Oberkörper 2? #popcorn
DIe Fussballerpläne sind immer noch die besten :D


Gibt doch wohl genug gute Pläne hier im Forum - wieso nicht einen übernehmen?