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hallo,
ich weiß es ist nicht eure aufgabe, aber ich bräuchte einen trainigsplan, bei dem ich am tag maximal 1-2 std. im center bin. kann ruhig jeder tag beplant sein, nur sollte auch ausdauer nicht zu kurz kommen (so 20 min ausdauer für bissl kondition und stoffwechsel).
wäre super , danke
Brust+ Bizeps, jeden Tag, 10x12>)Zitat:
Zitat von nPb
Der vorgenannte Plan ist fast optimal. Du darfst aber nicht vergessen die Rotatoren zu trainieren, dann ist er perfekt.
:professor: Wenn die Wadenatmung nicht vernachlässigt wird, ist dieser Plan das Optomale in diesem "Entwicklungsstadium"!
Spielst du Fußball? Wenn ja dann musst du deine Beine nicht extra trainieren. Die wachsen auch durch Fußball ganz gut und sonst kommt die Regeneration zu kurz.
Hi http://www.bbszene.de/board/images/smilies/smile.gifZitat:
Zitat von nPb
habe mit der gleichen Ausgangslage den WKM Plan gemacht und bin sehr zufrieden damit. 1-2h Pro Tag wurde in 45min abgewickelt T: