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Ich mache für den Bizeps nur SZ - Curls bisher..
Jetzt überlege ich noch eine Iso reinzupacken, was wäre besser geeignet zusätzlich zu den Sz-Curls, eher Konzentrationcurls mit der kh oder hammercurls mit der kh?
(schon mal für dumme kommentare:
nein ich bin kein discopumper, der nur den bizeps trainiert, hab halt gerade dazu eine frage..)
Eine Isolationsübung reicht vollkommen aus. :professor:
Du wirst ja wahrscheinlich noch Klimmzüge und oder Rudern im Plan haben!?
Ist doch völlig latte, welche zweite Iso du für den Bizeps machst. Nimm doch einfach die, die dir am meisten Spaß macht.
Schwere Zugübungen proniert, supiniert und mit Parallelgriff. Mehr brauchst Du nicht für die Beugemuskulatur des Armes.