Hi,
gibt es da irgendwelche empfehlenserten Gerätschaften, mit denen
ich meinen mickrigen Unterarmen auf die Sprünge helfen kann?
Gibt ja einiges am Markt.
Grüsse
Druckbare Version
Hi,
gibt es da irgendwelche empfehlenserten Gerätschaften, mit denen
ich meinen mickrigen Unterarmen auf die Sprünge helfen kann?
Gibt ja einiges am Markt.
Grüsse
Hanteln ?
Wenn Hanteln nicht vorhanden sind, solls angeblich auch mit Synthol gehen :professor:
Kreuzheben & Klimmzüge :rock:
Wofür Unterarme extra trainieren?^^
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Drehbewegungen wirklich Fleisch auf die Unterarme bringt.
Besorg dir nen holzklotz und dreh Schrauben rein. Da platzt dein Arm.
Ansonsten ein Seil/Kette an einen Stab befestigen, wo du gewichte mit hochdrehen kannst.
Gibts fertig zu kaufen, aber ist auch selber leicht zu bauen.
Ansonsten Unterarmcurls und mal nach der Idee der Pfützenreuthers schauen (bbszene oder youtube), Nennt sich McGyver-Unterarmtrsining oder so. Ist eine geniale Idee fürs Powerrack
dankesehr
Jaja, die Handwerker mit dem Schraubenzieher.Zitat:
Zitat von kleberson
Vielleicht liegt es daran, dass bei diesen Sachen mehrere Bewegungen/Muskeleinsätze in Fingern- und Handgelenk parallel laufen; Mit den Fingern zugreifen, Handgelenk beugen/strecken (oder zumindest statisch gegenhalten), und Unterarm nach innen oder außen drehen. Bei reinen Halte- oder Handgelenkbeuge-/streckübungen ist weniger Muskelbeteiligung.
Oder es ist vielleicht auch nur der andere Reiz des Drehens (d..h Übungsvarianz), da man das reine statische ohne Drheung Halten ja schon oft genug macht, beim Hantelhalten.