Neu im Bodybuilding

Hallo,
ich trainier jetzt seid ca. 4 monaten im studio, solangsam kann ich kein muskelzuwachs mehr spüren!
wie kann ich mein Trainingsplan besser optimieren?
hat mir jemand aus guten Erfahrungen einen guten wochenplan mit 3-4 mal Training die Woche!

Ich hab mir jetzt zusätzlich zum Training, Ernährungsergänzungen gekauft.
Zum einen nehm ich Eiweiß pulver von Profit und eine Mixpackung von Sterol Gainer (Kohlenhydrate, Poteine....)

Kann mir vll auch hier jemand sagen ob diese Produkte gut sind und ob man bei der Einnahme etwas bestimmtes beachten muss, dass ich auch die gewünschte Wirkung erziele?!

Danke für eure Antworten...

Gruß Andy

Lesen bildet :professor:
In den mit Wichtig Markierten Themen steht alles

nicht falsch verstehen, aber das wissen was dir eben fehlt... kann dir in diesem fred keiner vermitteln.... es wären ellenlange aufsätze...
daher wie oben schon gesagt: ein paar tage lesen... danach kommst du klar!!!

viel erfolg

Zitat:

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Zitat von stefan-1972

nicht falsch verstehen, aber das wissen was dir eben fehlt... kann dir in diesem fred keiner vermitteln.... es wären ellenlange aufsätze...

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So siehts aus!!
Aber die Neulinge erwarten hier immer in drei Sätzen alle umfassenden Weisheiten zu bekommen... :sorg:

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

So siehts aus!!
Aber die Neulinge erwarten hier immer in drei Sätzen alle umfassenden Weisheiten zu bekommen... :sorg:

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na und? wenn man es halt nicht besser weiss? :sorg: :ratlos:

dann sagt man halt "lest bitte die stickies" und gut ist.

Na, wenn du das sagst, will ich mal nicht so sein:

Leute, lest euch die Stickies durch! :professor:

Nach 4 Monaten sehe ich keinen Muskelzuwachs mehr?
:sorg: :sorg:
Was erwartest du? Das du täglich siehst wie sich deine Arme verdicken? :kopfwand:

Du siehst nach 4 Monaten nichts mehr?

Ich hab noch nie was groß gesehen bei mir (außer im Schritt *schenkelklopfer) Allerdings sagt mein Trainingskollege immer ich seh nach mehr aus, glaub ihm aber nicht... Daher brauch ich mal ne Digi Cam und den Tip kann ich dir auch geben.

Vielleicht siehst du einfach nur nicht mehr ob du zulegt bzw man sieht innerhalb von Wochen ja nicht aus wie Arni gell.