Wollte mich mal vorstellen ...
Moin moin,
lese nun seit einigen Monaten mit und wollte mich mal vorstellen. :-)
Habe Anfang April angefangen zu trainieren.
Anfangsgewicht: 98 Kilo, Größe 175cm, ???
Stand heute: 86 Kilo, Kfa 18%
Anfangs ging es in erster Linie um die Gewichtsabnahme (Low Carb) Bin nun aber voll angefixt. Erstmal runterdefinieren, dann Masseaufbau.
Mittlerweile 3-Split.
Ein paar aktuelle Kraftdaten:
Kniebeuge 4x Sätze a 90 Kilo, 10/10/10/8
Bankdrücken 4x Sätze: 7/6/5/4 a 80 Kilo, (geht im Moment nicht wirklich voran)
Kreuzheben: 4x Sätze a 90 Kilo, 10/10/8/6
Oberarmumfang 41 cm (kalt)
Fernziele: 45 cm Oberarmumfang, 120 Kilo Kniebeugen + Kreuzheben, Kfa 10%, 100 Kilo Bankdrücken
