Wie nehme ich ab vom fett und bau muskeln auf?

Hallo zusammen,

ich wollte mal nachfragen bin seit 3 Monate im FS habe jetzt insgesamt 20 kg abgenommen wiege gerade 81,5 kg, bin 1,85 groß, habe noch ein kleines Bäuchen und trainiere 5 Tage die Woche im FS jeden Tag eine andere Muskelgruppe, nehme Protein Getränk 2 mal täglich ernähre mich nach den Tipps vom Forum, und jetzt kommt die Frage wie bekomme ich meinen Bauch weg?, Ich soll richtig viel essen und gleichzeitig Muskeln aufbauen geht dann der Bauch mit den Übungen automatisch weg oder muss ich weiter abnehmen?

Zitat:

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Zitat von hsswitt

Hallo zusammen,

ich wollte mal nachfragen bin seit 3 Monate im FS habe jetzt insgesamt 20 kg abgenommen wiege gerade 81,5 kg, bin 1,85 groß, habe noch ein kleines Bäuchen und trainiere 5 Tage die Woche im FS jeden Tag eine andere Muskelgruppe, nehme Protein Getränk 2 mal täglich ernähre mich nach den Tipps vom Forum, und jetzt kommt die Frage wie bekomme ich meinen Bauch weg?, Ich soll richtig viel essen und gleichzeitig Muskeln aufbauen geht dann der Bauch mit den Übungen automatisch weg oder muss ich weiter abnehmen?

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Abgesehen von den Anabolika, die du dir noch reinwerfen möchtest ?

Lies die "Wichtig"-Stickies im Anfängerforum und lies dich ein.

Zitat:

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Zitat von hsswitt

Hallo zusammen,

ich wollte mal nachfragen bin seit 3 Monate im FS habe jetzt insgesamt 20 kg abgenommen wiege gerade 81,5 kg, bin 1,85 groß, habe noch ein kleines Bäuchen und trainiere 5 Tage die Woche im FS jeden Tag eine andere Muskelgruppe, nehme Protein Getränk 2 mal täglich ernähre mich nach den Tipps vom Forum, und jetzt kommt die Frage wie bekomme ich meinen Bauch weg?, Ich soll richtig viel essen und gleichzeitig Muskeln aufbauen geht dann der Bauch mit den Übungen automatisch weg oder muss ich weiter abnehmen?

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Undvorallemsolltestdumallernennichtallesamstückzus chreibenundvollständigesätzezuverwendenandernfalls mussichdichsperren