EP??Hoffe auf Antworten

Hey leute,
also ich bin im moment auf testo e kur und habe einen ep doch ich weiß nich wirklich ob er ideal ist...bitte mal kommentare zu abgeben

6.30:aufstehen...eiweißshake von peak und eine scheibe schwarzbrot mit putenbrust
7.30:ca60gr Haferflocken
8.30:eine scheibe schwarzbrot mit putenbrust
10.00:2scheiben schwarzbrot mit putenbrust und 1 banane
11.00:2scheiben Reiswaffeln natur mit meersalz
13.00:Reis mit thunfisch oder sowas
14.00:1reiswaffel
15.00:eiweißschake
16.00:1banane
16.30:Fitness
18.30:direkt nach dem training whey protein shake
19.30:Abendbrot meist etwas mit nudeln oder ei.
21.00:eiweißshake danach schlafen gehen

also bitte nicht wieder alles schlecht machen sondern konstruktive vorschläge was ich besser machen soll und kann

Vielen dank im vorraus

nährwerte, daten, ziele

Sieht doch ganz gut aus. Wüste jetzt nicht was man ergänzen könnte.

Zitat:

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Zitat von Tiboeli94

Sieht doch ganz gut aus. Wüste jetzt nicht was man ergänzen könnte.

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Gemüse und gesunde Fette zB?

Zitat:

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Zitat von masterbsc

Hey leute,
also ich bin im moment auf testo e kur und habe einen ep doch ich weiß nich wirklich ob er ideal ist...bitte mal kommentare zu abgeben

6.30:aufstehen...eiweißshake von peak und eine scheibe schwarzbrot mit putenbrust
7.30:ca60gr Haferflocken
8.30:eine scheibe schwarzbrot mit putenbrust
10.00:2scheiben schwarzbrot mit putenbrust und 1 banane
11.00:2scheiben Reiswaffeln natur mit meersalz
13.00:Reis mit thunfisch oder sowas
14.00:1reiswaffel
15.00:eiweißschake
16.00:1banane
16.30:Fitness
18.30:direkt nach dem training whey protein shake
19.30:Abendbrot meist etwas mit nudeln oder ei.
21.00:eiweißshake danach schlafen gehen

also bitte nicht wieder alles schlecht machen sondern konstruktive vorschläge was ich besser machen soll und kann

Vielen dank im vorraus

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Stoffen, aber keine Ahnung vom EP. Typisch. Aber seis drum: Ohne Nährwertangaben kann man doch GAR NICHTS dazu sagen. Was heisst "Abendbrot mit etwas nudeln oder ei". Was soll man sich darunter vorstellen? Brot mit 100g Nudeln und 2 Eiern, oder 5 Brote, 200g Nudeln und 10 Eier? Das ist doch kein EP, sondern aeine Aufzählung von Nahrungsmitteln ohne jegliche Mengenangabe. Das ist Schrott.

Und wenn ich sowas lese

Zitat:

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14.00:1reiswaffel

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weiß ich nicht, ob ich lachen oder weinen soll :ratlos:

Zitat:

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Zitat von masterbsc

Hey leute,
also ich bin im moment auf testo e kur und habe einen ep doch ich weiß nich wirklich ob er ideal ist...bitte mal kommentare zu abgeben

6.30:aufstehen...eiweißshake von peak und eine scheibe schwarzbrot mit putenbrust
7.30:ca60gr Haferflocken
8.30:eine scheibe schwarzbrot mit putenbrust
10.00:2scheiben schwarzbrot mit putenbrust und 1 banane
11.00:2scheiben Reiswaffeln natur mit meersalz
13.00:Reis mit thunfisch oder sowas
14.00:1reiswaffel
15.00:eiweißschake
16.00:1banane
16.30:Fitness
18.30:direkt nach dem training whey protein shake
19.30:Abendbrot meist etwas mit nudeln oder ei.
21.00:eiweißshake danach schlafen gehen

also bitte nicht wieder alles schlecht machen sondern konstruktive vorschläge was ich besser machen soll und kann

Vielen dank im vorraus

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Da ich nicht alles schlecht machen möchte hier meine konstuktiven vorschläge:

- ernährungssticky lesen
- bb gerechten einkaufszettel thread lesen und danach einkaufen
- warscheinlich noch den trainingsplanbereich mit einlesen, da dort warscheinlich auch baustellen vorhanden sind
- keine roids mehr nehmen, da mit dieser ernährung nichts passieren wird ausser gesundheitliche belastungen
- nichts zu persönlich nehmen


Mach dir mal gedanken über meine worte und ich hoffe auf deine vernunft.

:ratlos:


PS: mein sohn ist 6 jahre alt und isst nicht viel weniger als du und er ist 128cm groß bei 22kg.