Mein EP

Tach allerseits,
hab mal wieder einen EP gebastelt, da dringend ein paar Kilos runter müssen.
Für konstruktive Kritik wäre ich dankbar :-)

Frühstück:
60g MKP
100g Haferflocken
1 Banane
10g Gluta
2g Beta- Alanine

Snack:
2 Vollkorntoast
Salatblatt (je nach Lust)
Tomatenscheibe(je nach Lust)
Thunfischpaste (selbst gemacht, Thunfisch + Olivenöl)

PostWN:
60g Whey
60g Malto
10g Gluta
2g Beta-Alanine

Mittag:
diverses Fleisch (Rind, Geflügel, Fisch)
Gemüse
Reis/Nudel/Kartoffel

Abend:
diverses Fleisch (Rind, Geflügel, Fisch)
Gemüse
Reis/Nudel/Kartoffel

Vorm Schlafen
60g Casein
10g Gluta
2g Beta- Alanine

Trink über den Tag verteilt ca 5-6 L Wasser(ab und zu auch mal mit LowCarb- Konzentrat)


Fragt bitte jetz nich nach genauen Nährwerten :salook:

Ach ja, meine Daten:
24 Jahre alt,
182cm groß,
und leider 95Kg schwer.
Training 5er Split mit mind. 3 mal Cardio zusätzliche.
Momentan leider ne Blutvergiftung + Antibiotika , also kein PWN (Insektenstiche sind echt *******e...)

Bin am Überlegen, ob ich das Casein nicht weglassen soll, will in erster Linie erst einmal Gewicht reduzieren.