1.
Mein Trainer hat mir vorgeschrieben das ich bei jedem Gerät nur einen Satz mache und nicht mehr (15-20 wdh.). Einige Freunde die seit einigen Jahren trainieren sehen das als Schwachsinn und sagen das ich mehrere Sätze machen sollte.
Wer hat recht?
Dein Trainer hat insofern Recht, als dass du als Anfänger und bei deiner nicht vorhandenen Muskelmasse dich noch nicht so schwer belasten brauchst, um aufzubauen. Kannst dann auch öfter trainieren gehen und dadurch noch schneller aufbauen..allerdings solltest du mit freien Gewichten trainieren bzw mit WKM anfangen
2.
Eine ähnliche Frage: Mein Trainer verschreibt mir geringe Gewichte vor obwohl das für mich sogar etwas lächerlich ist. Meine Freunde meinen aber das man immer die höchsten Gewichte nehmen soll die man kann denn nur so wachsen die Muskeln. Durch geringe Gewichten würde eher stärker die Kraft wachsen aber die Masse weniger...
Wer hat recht?
siehe oben
3.
Der Weightgainer hat wohl nix gebracht... ich hab ihn beim Müller gekauft und weis nicht ob es ein guter weightgainer war oder nicht.
Könnt ihr mir einen empfehlen? Oder ist das Schwachsinn das ich Weightgainer nehme obwohl ich Schwierigkeiten habe zuzunehmen oder überhaupt Masse aufzubauen?
Weightgainer isn Supplement und ersetzt keine gute Ernährung. Zu wenig Nahrung ist und bleibt zu wenig Nahrung (wenn du genug Essen würdest, tätest du Fett zunehmen erst Recht durch die TZuckerscheiße genannt Weightgainer.)
4.
Stichwort Ernährung... Leider bieten die Leute im Fitnesscenter kein Ernährungsplan an. Wie kann ich mehr über die ideale Ernährung erfahren die auch passend zu meinem körper und ziele sind? Am besten wäre ein Ernährungsplan aber ich will ja nicht zuviel erwarten :P
siehe im Ernährungsforum nach
5.
Mein Trainingstag sieht ungefähr so aus:
10min Aufwärmen: Radfahren oder laufen
35min Krafttraining: -3 Geräte für Beine
-6 Geräte Brust,Bizeps,Schulter
-3 Geräte Bauch,Rücken und Rumpf
30min Cooldown: laufen oder radfahren
Die 30min Cooldown mach ich meistens nicht da ich eh mit dem Rad zum Fitnesscenter fahre (10min).
Aus den 35min Krafttraining werden meistens 50-60min
10min. Aufwärmen mach ich immer.
Hat jemand hierbei Tipps oder findet man hier Fehler?
Auf weitere Tipps für Anfänger würde ich mich freuen. Auch wenn ich in die Richtung nix erwähnt habe.
Ziel: schnell und viel Masse aufbauen... (ist wohl selbstverständlich ^^)
Schwerpunkte: Brust, Bizeps und bischen Bauch
Ich freue mich auf eure Antworten ;)
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518 lesen, verstehen, anwenden, profit (les ruhig die ersten beiden Seiten des Threads + den Link
mfg Andi
