Anfänger braucht dringend rat :D
Hallo , also ich bin neu hier! ich hab mir viele, viele,viele seiten durchgelesen und überall wird etwas anderes behauptet.
Wie ist das nun wirklich ? was ist wirklich "richtig" ?
Viele sätze mit wenigen wdh's oder wenige sätze mit vielen wdh's???
Ich habe mir auch einen eigenen Trainingsplan ausgedacht und ich würde gerne wissen was ihr von dem haltet und wie ich den am besten splitten soll :
Langhantelcurl : 10 Sätze á 6-12 Wdh. (15 kg)
Butterfly : 5 Sätze á 10 Wdh. (10kg)
Beinstrecke : 5 Sätze á 8 Wdh. (15-20 Kg)
Latissimusstage : 8 Sätze á 10 Wdh. (30 Kg)
Überzug : 10 Sätze á 8 Wdh. (25 Kg)
Beinbeugen : 4 Sätze á 5 8 Wdh. (10 kg)
Bankdrücken : 7 Sätze á 10 Wdh. (15 kg)
Dips : leider keine ahnung wie ich das einteilen könnte.
Alle diese übungen mache ich zuhause mit diesem gerät welches ich mir kürzlich gekauft habe :
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41AO8Z%2BEPdL.jpg
Wie ihr seht bin ich völliger neuling in dieser szene ..
Ihr könnt mir auch gerne noch einige übungsideen mitgeben (falls euch welche einfallen sollten)
danke schonmal im vorraus :D
(ich lasse mich GERNE eines besseren belehren :D = wie gesagt ich hab sehr wenig ahnung)
MfG Dani ;)
