4-er Split! was haltet ihr davon?
der besitzer meines Fitnesstudios (ex Wettkampf-BB ) hat mir für die nächsten wochen diesen 4er SPlit zusammengestellt!!
ich ,mit meinen Internet-BB-Forum wissen, finde diesen plan irgendwie...naja...Fragwürdig??
was haltet ihr davon!
Tag 1. --BEINE--
Beinpresse 45 grad
Beinbeugen
Beinstrecken
Kniebeugen (Machine)
Wadenheben
Wadenheben (vorgebeugt)
Tag 2. --Brust--
Fliegende
Butterfly
Bandrücken (Maschine)
Schrägbankdrücken KH
Tag 3. --Rücken--
Klimmzüge
Latziehen eng
Rudern (Maschine)
Rudern KH
Vorg. Rudern mit weiten Griff zur Brust (am Seil)
Tag 4. --Schultern und Arme--
Schulterdrücken (Maschine)
Seitheben (KH)
Biszeps-Maschine
einarmige Curls am Seil
French Press
Dips
immer 3 sätze a 6 wdh. mit abnehmenden Gewicht (1 Satz der schwerste)
Für Bizeps und Trizeps 10 wdh.
Ich weiss nich so wirklich was ich davon halten soll!
finde das es für den rücke zuviel ist und schultern zu wenig!
verstehe nicht warum man fliegende und Butterfly vor BD und SBD macht!
und überhaupt ist keine übung für den Unteren Rücken dabei!
naja...würd gerne wissen was ihr davon denkt!!
