Supplementtunning

hallo BBszene

hab ein paar Fragen zu meiner Supplementierung.
Was könnte ich an meinem Supplementplan den noch ändern?

morgends nach dem aufstehen
35gr Olimp Whey Compley
100 gr Olimp Gainbolic 6000
Vitamin/Mineralstoff komplex (aus Apotheke) 1 Kapsel

an Trainingstagen nehm ich von Peak die Triologie
vorm Training Plutonium
während dem Training Intravenous
sofort nach dem Training TriAnabol +1 Kapsel Olimp Glucosamine und Magnesium Chelat von olimp 1 Kapsel


30 minuten danach 44gr(1 Portion) BSN Syntha 6

vor dem schlafen
10 gr Glutamin + 30 gr All Stars Hy Pro 85 zusammen in 500 gramm Magerquark gemischt
Olimp Omega Gold 2 Kapseln
Olimp Magnesium chelat 1 Kapsel
Olimp Gluccosamine 1 Kapsel



Jetzt hab ich mittags an trainngsfreien Tagen immer ein Loch, soll ich da auch nochmal ein Whey oder Mehrkomponenten Prtein nehmen?
Die Triologie auch an trainingsfreien Tagen zu nehmen macht ja keinen Sinn und wäre mir auch zu teuer.

mfg

Wie wärs mit etwas Hühnchen und Reis zum Mittag ? Fällt unter die Kategorie feste Nahrung ;)

Wenn du nicht trainierst trink einfach einen Shake Molke mit Casein und gut ist. T:

Zitat:

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Zitat von Badyman

hallo BBszene

hab ein paar Fragen zu meiner Supplementierung.
Was könnte ich an meinem Supplementplan den noch ändern?

morgends nach dem aufstehen
35gr Olimp Whey Compley
100 gr Olimp Gainbolic 6000
Vitamin/Mineralstoff komplex (aus Apotheke) 1 Kapsel

an Trainingstagen nehm ich von Peak die Triologie
vorm Training Plutonium
während dem Training Intravenous
sofort nach dem Training TriAnabol +1 Kapsel Olimp Glucosamine und Magnesium Chelat von olimp 1 Kapsel


30 minuten danach 44gr(1 Portion) BSN Syntha 6

vor dem schlafen
10 gr Glutamin + 30 gr All Stars Hy Pro 85 zusammen in 500 gramm Magerquark gemischt
Olimp Omega Gold 2 Kapseln
Olimp Magnesium chelat 1 Kapsel
Olimp Gluccosamine 1 Kapsel



Jetzt hab ich mittags an trainngsfreien Tagen immer ein Loch, soll ich da auch nochmal ein Whey oder Mehrkomponenten Prtein nehmen?
Die Triologie auch an trainingsfreien Tagen zu nehmen macht ja keinen Sinn und wäre mir auch zu teuer.

mfg

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die supplementierung an den trainingstagen sieht gut aus.
morgens reicht es wenn du 40gr whey + 20gr malto nimmst, damit hast du
die kritische schwelle der benötigten 20gr eaas überschritten und die weiteren
20gr malto verstärken den effekt auf die proteinsynthese zusätzlich.
als zweiten shake nach dem training kannst du das syntha zeug durch ebenfalls
40gr whey + 20gr malto ersetzen, am besten zusätzlich noch 6gr leucin!
vor dem schlafengehen reicht ein magerquark ODER 30gr multi protein.

an trainingsfreien tagen reicht der shake am morgen und ggf nochmal der ein oder andere whey shake zu einer festen mahlzeit wenn der proteinanteil zu gering ist.
auf der arbeit hat man ja nicht wirklich oft die möglichkeit sich ein perfektes dinner
zu brutzeln :-)

ich hoffe ich konnte dir weiter helfen

Zitat:

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Zitat von turbo-d

die supplementierung an den trainingstagen sieht gut aus.
morgens reicht es wenn du 40gr whey + 20gr malto nimmst, damit hast du
die kritische schwelle der benötigten 20gr eaas überschritten und die weiteren
20gr malto verstärken den effekt auf die proteinsynthese zusätzlich.
als zweiten shake nach dem training kannst du das syntha zeug durch ebenfalls
40gr whey + 20gr malto ersetzen, am besten zusätzlich noch 6gr leucin!
vor dem schlafengehen reicht ein magerquark ODER 30gr multi protein.

an trainingsfreien tagen reicht der shake am morgen und ggf nochmal der ein oder andere whey shake zu einer festen mahlzeit wenn der proteinanteil zu gering ist.
auf der arbeit hat man ja nicht wirklich oft die möglichkeit sich ein perfektes dinner
zu brutzeln :-)

ich hoffe ich konnte dir weiter helfen

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Dafür hat der liebe Gott die Tupperdosen erfunden. Bei mir gibts leider auch nur Fastfood zu kaufen :sorg:

Zitat:

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Zitat von Badyman

hallo BBszene

hab ein paar Fragen zu meiner Supplementierung.
Was könnte ich an meinem Supplementplan den noch ändern?

morgends nach dem aufstehen
35gr Olimp Whey Compley
100 gr Olimp Gainbolic 6000
Vitamin/Mineralstoff komplex (aus Apotheke) 1 Kapsel

an Trainingstagen nehm ich von Peak die Triologie
vorm Training Plutonium
während dem Training Intravenous
sofort nach dem Training TriAnabol +1 Kapsel Olimp Glucosamine und Magnesium Chelat von olimp 1 Kapsel


30 minuten danach 44gr(1 Portion) BSN Syntha 6

vor dem schlafen
10 gr Glutamin + 30 gr All Stars Hy Pro 85 zusammen in 500 gramm Magerquark gemischt
Olimp Omega Gold 2 Kapseln
Olimp Magnesium chelat 1 Kapsel
Olimp Gluccosamine 1 Kapsel



Jetzt hab ich mittags an trainngsfreien Tagen immer ein Loch, soll ich da auch nochmal ein Whey oder Mehrkomponenten Prtein nehmen?
Die Triologie auch an trainingsfreien Tagen zu nehmen macht ja keinen Sinn und wäre mir auch zu teuer.

mfg

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Erneuter doppelaccont 2pfundfleischaday

So geht es nicht .:motz:



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