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Hallo Pumper,
welche Kniebeugenvariante beansprucht am wenigsten die Hüfte und den Hintern?
Die Belastung soll am liebsten nur auf den unteren bereich des oberschenkels gehen und Gesäß/Hüftmuskulatur nahezu auslassen. Hüfte und Hintern ist bei mir schon zu viel an muskelmasse und zerstört nur meine Symmetrie.
Frontkniebeugen
Sissy-Squats
und was ist mit der 1/1/4 kniebeuge im schulterbreiten stand?
also ganz runter, dann bis zu den knien raufgehen, dann wieder runter und dann ganz hoch gehen?
Hab ich noch nie gehört :gruebel:
Desto enger der Stand desto weniger wird Gluteus und Beinbizeps benutzt.
Ich würd aus SissySquats sagen.