hi,
hätte mal eine frage und zwar wo liegen die unterschiede der beiden übungen/ausführungen?
ich dachte immer das sind die gleichen übungen ist das nicht so `?
gruß, danke
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hi,
hätte mal eine frage und zwar wo liegen die unterschiede der beiden übungen/ausführungen?
ich dachte immer das sind die gleichen übungen ist das nicht so `?
gruß, danke
Hallo,
also bei Muscle Cleans bewegst du die Stange mit den Gewichten per reiner Muskelkraft.
Bei Power Cleans bringst du das Gewicht eher explosiv nach oben und gehst in die Beuge und fängst das sozusagen auf und gehst dann damit hoch.
Also da geht es mehr um eine spezielle Technik der Gewichtheber.
Ich finde diese Zusammenfassung gelungen:
Das klitzekleine Problem ist natürlich, dass viele Videofilmer oder Artikelschreiber da draußen im Internet kreuz und quer definieren, was sie jemals meinen.Zitat:
When talking about Olympic lifts we should use a three-word term:
First word: position of the catch/reception of the barbell (muscle; power; squat; split)
Muscle = catch with no bending of the knees
Power = catch with a slight bending of the knees (less than 90 degrees)
Squat = catch with an important bending of the knees
Split = catch with one leg forward and one leg backwards
Second word: general type of lift (snatch; clean; jerk)
Snatch = lifting the bar from the starting position straight to overhead
Clean = lifting the bar from the starting position to the shoulders/clavicles
Jerk = lifting the bar from the shoulders to overhead
Third word: starting position (floor; hang; blocks)
Floor = the bar starts on the floor
Hang = the bar starts above or below the knees, with the lifter holding it there
Blocks = the bar starts on blocks leaving it above or below the knees
These classifications give us the following lifts:
Muscle snatch from the floor
Muscle snatch from the hang
Muscle snatch from the blocks
Power snatch from the floor
Power snatch from the hang
Power snatch from the blocks
Squat snatch from the floor
Squat snatch from the hang
Squat snatch from the blocks
Split snatch from the floor
Split snatch from the hang
Split snatch from the blocks
Muscle clean from the floor
Muscle clean from the hang
Muscle clean from the blocks
Power clean from the floor
Power clean from the hang
Power clean from the blocks
Squat clean from the floor
Squat clean from the hang
Squat clean from the blocks
Split clean from the floor
Split clean from the hang
Split clean from the blocks
Muscle jerk from the clavicles
Muscle jerk from behind the neck
Power jerk from the clavicles
Power jerk from behind the neck
Squat jerk from the clavicles
Squat jerk from behind the neck
Split jerk from the clavicles
Split jerk from behind the neck
Wie schon erwähnt, Muscle Clean einfach nur rohe "Kraft" ohne großartig sich zu "bewegen".
Der Power Clean also auf deutsch Standumsetzen ist ein "halber" Clean, also "halbes" Umsetzen, da geht man nicht so tief in die beuge wie beim richtigen Umsetzen, beim Power Clean kann man auch deswegen auch weniger Gewicht bewältigen als beim richtigen Clean, aber die Übungen sollte dir lieber ein richtiger Gewichthebertrainer beibringen, da gibt es einiges zu beachten.
Gruß
okkkk, danke
sprechen deutsch?
"muscle cleans" gibt es nicht, bzw. es handelt sich wahrscheinlich um das rumgewürge von leuten, die keinerlei basis haben, etwas anspruchsvollere übungen, wie das "standumsetzen" auszuführen.
aber eigentlich sollte man alle übungen, die man in studios von der mehrzahl so vorgeführt bekommt, mit dem vorsatz "muscle" versehen.
mein favorit ist natürlich "muscle-benchpress" (von leuten ohne "muscles")
Gibts leider doch...Von Bodybuildern erfunden und dazu gedacht Trapezius, hintere Deltas zu "trainieren".Zitat:
Zitat von unequipped
Muskel Reissen aus dem Hang ist hingegen eine gute Variante um den Schulterkomplex aufzuwärmen. Wird häufig in einer Serie mit weiteren komplexen Übungen zum Aufwärmen für das Umsetzen+Ausstossen, Reisssen genutzt.
Ach Gottchen, die bösen Bodybuilder - zeigen gar kein Interesse an ehrenwertem Gewichtheben und K3K - solche Bastarde, was? pfff
Aber zum Glück nehmen WKM, Wildsau, Walter und Lupus ja den Kampf auf :lol:
Ich mach immer muscle-Liegestützen. Da arbeite ich gegen das Gewicht meiner eigenen Muskeln. :professor:Zitat:
Zitat von unequipped