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hi
ich hab eine laktose und fructose toleranzstörung... ziemliche *******, bin da erst vor kurzem draufgekommen....
ich wollt mal fragen ob jemand das auch hat bzw wie er sich ernährt
wie immer ist nach einem:
- einfach zuzubereitendem und möglichste gut schmeckendem ernährungsplan gesucht
- kohlenhydrat und protein reich... eh klar.
und halt mit rücksicht auf die verdammte laktose und fructose...:-)
hoff mir kann wer weiterhelfen...
grüße
jakob
Zitat:
Zitat von lachsfilet
warum ist das klar ? ich hoffe du denkst nicht auch noch " fett macht fett" ?
außerdem kommts drauf an was deine zielsetzung mit dem ernährungsplan ist >)
warum erstellst dir nicht selbst einen?!
ja mir ist schon klar das fett nicht gleich fett macht.
Zitat:
Zitat von lachsfilet
Du dir selbst am besten.
Mit eigeninitiative und google.
Achte einfach auf bb gerechte mahlzeiten welche beides NICHT enthalten.:ratlos:
Tach, am besten besorgst du dir ein paar Inspirationen aus der veganen Kraftsport-Fraktion (100% Laktosefrei!) und ersetzt Gemüse gegen Obst.
Meist gehen bei einer FI noch Bananen. Musst du mal testen.
Schau hier und mach was draus:
http://veganstrength.users-board.com...hrung-t171.htm
http://veganstrength.users-board.com...ganer-t662.htm
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=137328
http://www.team-andro.com/phpBB3/ufc...g-t109347.html
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