2er Split Bewertung

Hallo Zusammen,

ich trainiere jetzt bald ein Jahr und wollte euch mal fragen was ihr von meinen 2er Split haltet. :-)

TE1 Rücken/Beine/Bizep

- Klimmzüge ( so viele wie gehen, meist so 10, dann 8 und dann nur noch 6)
- Langhantelrudern 3x8
- Kniebeugen 3x8
- Wadenheben 3x8
- Kurzhantelcurls 3x8
- Hammercurls 3x8


TE2 Brust/Schultern/Trizep

- Schräg/Bankdrücken 3x8
- Fliegende 3x8
- Schulterdrücken im Sitzen 3x8
- Seitenheben 3x8
- Dips ( so viele wie gehen )
- French press 3x8



Dann noch zusätzlich zu jeder TE Bauchtraining wenn ich es noch schaffe :-)

Danke für eure Hilfe :)

Bauchiso brauchst eig nicht, KH & KB reichen(vor allem am Anfang).
Würde Bizeps&Trizeps auf jeweils eine Iso reduzieren, von der Intensität sollte es noch immer genug sein, da du die beiden bereits durch die GÜs vorher ordentlich mittrainierst.

Groteskes Übergewicht von OK-Drücken über OK-Ziehen, Oberkörper über Unterkörper und Arme über andere Körperteile.

Hallo Kevin2010

Und was ist mit deine Beine in TP

Ich denke mal das Kniebeugen und Wadenheben reichen :)

Zitat:

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Zitat von Kevin2010

Ich denke mal das Kniebeugen und Wadenheben reichen :)

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Dann mach mal. Wenn du hören willst, dass dein Plan super ist, bezahl einen Ja-Sager, aber mach hier keinen Thread auf.

Ich will hier nur ein tipps zu meinem plan und dann wird man direkt doof angemacht hier

echt super :rofl: starke leistung

whatabout WKM? ich mein nach nem Jahr brauchste eigentlich nicht zu splitten und in deinem Plan herrscht mMn tatsächlich ein Ungleichgewicht zwischen Push/Pull und den Extremitäten.
Peace

und was ist, wenn ich die Hammercurls streiche? reicht das dann oder soll ich noch french press streichen?


- Klimmzüge
- Langhantelruder
- Kniebeuge
- Wadenheben
- Kurzhantelcurl



TE2 Brust/Schultern/Trizep

- Schräg/Bankdrücken
- Fliegende
- Schulterdrücken im Sitzen
- Seitenheben
- Dips