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Gibt es "Superkniebeugen" auch für mich, der einen 4er-Split hat, wo Beine/Waden an einem Tag sind?
Wenn ich Superkniebeugen finde, steht da gleich auch immer was von Rudern, BD...
Ich suche die "Superkniebeugen", die sehr schwer sind, keine anderen Muskeln außer Beine beanspruchen und mehrere Sätze in Anspruch nehmen. Wisst ihr was ich meine?
Gruß
Also eigentlich versteh ich deine Frage nicht. :balabala:
Aber das klassische SBK Proggi ist ein Ganzkörpertraining, das du natürlich aufsplitten kannst.
Zudem man von 20er nur einen Satz macht mit eben 20 WDH!!
Und ps:
Die Frage ist blöd.
löl das ist ja ein ganzkörperplan
Du hast eine kleine aber feine Sache vergessen. Du musst ein Gewicht auflegen mit dem du eigentlich nur 10Wdh. schaffst und damit 20 machen. Klingt unmöglich,klappt aber, WENN man den Willen hat.Zitat:
Zitat von Handsome
P.S.: Stimmt. :zunge:
P.P.S.: Hättest auch einfach die Suchmaschine benutzen können und "20er" oder "Superkniebeugen" eingeben können ;)
Edit: Und achja, du kannst es natürlich auch splitten, wobei ich persönlich zum gewöhnlichen Plan raten würde, evtl. etwas nach eigenen Bedürfnissen modifizieren.
Wenn das so einfach wäre....Zitat:
P.P.S.: Hättest auch einfach die Suchmaschine benutzen können und "20er" oder "Superkniebeugen" eingeben können ;)
Ich hab's dennoch gefunden:
http://www.balance-of-force.de/train...e1088173d.html
http://www.balance-of-force.de/train...581488e02.html
ich habe das auch schon inzwischen ausprobiert. Das ist sehr schwer aber verdammt nützlich. Mi habe ich's gemacht und habe immer noch (schwach) MK
Ich kenne Superkniebeugen...Zitat:
Zitat von Nighth4wk