erster Trainingsplan,Kritik

Hallo erstmal:-)

Ich hab grad angefangen mit trainieren (seit ca. 1 Monat im Studio angemeldet)
und wollt euch fragen ob mein Trainingsplan so in Ordnung geht.

Meine Körpergröße ist ca. 1,88m bei 75kg, Kfa bei ca. 13%

Te1:

Kniebeugen 12,10,8,8
Bankdrücken 12,10,8
LH- Rudern 12,10,8
Fliegende 12,10,8

Te2:
Kreuzheben 12,10,8
Military Press 12,10,8
Klimmzüge 12,10,8


Das so verteilt das
Montags:te1
Dienstags:frei
Mittwochs:te2
Donnerstags:frei
Freitags:te1
Samstags und Sonntags:frei

Montags:te2
Dienstags:frei
Mittwochs:te1
usw.....

Ich hatte dann noch vor immer Mittwochs folgende Übungen einzubauen:
Wadenheben 12,10,10
Beinstrecker 12,10,8
Beinpresse 12,10,10
Sit-Ups 15,15,10

geht das so klar?


(btw mein primäres Ziel ist es erstmal Masse aufzubauen)


ChanoT:

Fliegende für den Anfang erstmal raus, dann ists top!

jup sieht gut aus! wie bowa sagte flys raus.
auch die andern isos gehen in ordnung, werden ja sonst kaum beansprucht.
das man hier nochmal so einen thread sieht :o

Du willst jede 2. Woche Mittwochs Kniebeugen, Beinstrecker und Beinpresse machen ?
Ist das nicht ein wenig viel für den Anfang ?

Mach für Beine nur Kniebeugen und Wadenheben :)
Hast dir halt den WKM-Plan rausgeschrieben. Funktioniert in vielen Fällen gut. Probier in aus und schau ob er es für dich persönlich bringt. Obwohl am Anfang natürlich so gut wie alles anschlägt.