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		Die blöden Armisos 
		Hey,
 
 Ich bin mich schon seit geraumer Zeit in diesem Forum am einlesen und habe mir schon diverse Pläne angeschaut(auch in anderen Foren).
 
 Ich trainiere nach einem er spitt:
 
 Tag 1
 4 x 3-5 Kreuzheben
 3 x 8-10 Klimmzüge
 3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
 3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
 2 x 8-12 Langhantelcurls
 2 x 8-10 Kurzhantelcurls
 3 x 10-12 Shruggs
 
 tag2
 3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
 3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
 2 x 12-15 Fliegende
 3 x 8-12 Military Press
 2 x 12-15 Seitheben
 2 x 8-12 French Press
 2 x 10 Seilzug
 
 tag3
 Kniebeugen- 4x12
 Beincurls sitzend 3x12
 Beincurls liegend- 3x12
 Wadenheben stehend, - 4x10
 
 So ich finde ihn ganz gut.
 
 Nur sehe ich immer wieder Pläne bei denen nur 3 Trizepsisis getätigt werden sollen, bei manchen 6 oder sogar nur einer.
 
 Mich verwirrt das ein wenig um ehrlich zu sein.
 
 Wieso werden solche Unterschiede gemacht?
 
 Beantworte ich mir die Frage selbst in dem ich sage: "Es ist von Körper zu Körper unterschiedlich."?
 
 Danke im Voraus.
 
 PS: Könnte man beispielsweise anstatt den Langhantel curls 2 verschiedene HIZ Bicepscurls einbauen?(Das selbe auch bei trizeps)
 
 
 Mfg
 
 Norman