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Hey bin neu hier und hätte gerne gewusst was für einen Trainigsplan ihr mir empfehlen würdet
Also ich trainiere jetzt seit ca 3 Monaten und habe auch schon einige erfolge gemacht
also ich bin 172cm groß und wiege 63kg
was würdet ihr mir für einen plan empfehlen für muskelaufbau und kraft
danke schonmal für die antworten
WKM ist einfach die eierlegende Wollmilchsau unter den Trainingsplänen
sollte ich die gewichte bei jedem satzt steigern oder 3 sätze das gleiche gewicht behalten
Beispiel 1.
1. 40kg - 12x
2. 50kg - 10x
3. 60kg - 8x
Beispiel 2.
1. 50kg - 12x
2. 50kg - 10x
3. 50kg - 8x
wenn du nach WKn trainierst, dann bleibt da Gewicht in den 3 Sätzen gleich..und du trainierst in einem Bereich von 8-12 WH.....aber erst die Aufwärmsätze..