Hey Leute, ich traineren seit 2 Jahren, aber nur so nebenbei bin nämlich turner und B-dancer.
Vor 2 Monaten habe ich angefangen einen 2-er Split durchzuführen:
ich bin jeden tag im Studio und trainere entweder Brust, Bizeps, Bauch oder eben Rücken, Trizeps, Bauch.
Nun habe ich nun mal ein richitges Tier gefragt was er davon hält (kenn den natürlioch auch) un er meinte das 3,5 mal Brust bzw Rücken wohl viel zu viel ist und das 2 oder sogar eine T-Einhiet da reichen und ich liber 3-er split fahren soll, ein anderes Tier macht es genauso wie ich. okok. Wie oft Brust die Woche nun traineren???
2. Frage: Ich trainere im Zirkle, d.h ich laufe die ganze Zeit durchs Studio. Nun habe ich den Tipp bekommen das es effektiver ist ein Gerät nach dem anderen abzuschließen weil dann das Blut in genau diese Muskulatur fließt. Das leutet mir ein, nur stellt sich dann mir noch eine weitere Frage in diesem Zusammenhang:
Nehmen wir an ich mach meine 4 Sätze Flachbank. Wäre es dann besser bsp. Fly und ein paar Überzüge zu machen und danach an die Schrägbank zu gehen um der Brust, speziel dieser bewegung, ein bisschen pause zu lassen oder sollte ich die Schrägbank direkt nach der Flachbank anschließen?
Eigentlich sind meine Überlegungen gar nicht so schwachsinning finde ich, nur habe ich eben echt kaum Erfahrung.
Vielen Dank für eure Antworten.
Johannes
