Neu hier und Fragen ohne ende
Hiho
ich bin Raiman (bürgerlich: Jens Müller), bin 25 Jahre alt und 183 cm groß.
ich wiege zurzeit 71 kg. ich habe vor 2 jahren das training bei M*F** begonne (gewicht ca 59kg), dann aber abbrechen müssen wegen Krankheit.
jetzt habe ich ca. ein Jahr auf dem Bau gearbeitet und da quasi mein tägliches training gehabt (gewicht ca 71 kg). hat also was gebrauch sowohl
was die kraft angeht als auch was das optische betrifft.
jetzt habe ich wieder angefangen zu trainieren, zu hause.
trainiere eigendlich täglich. komme aber irgendwie jetzt nicht mehr weiter.
denke das liegt daran das ich nicht soviel ahnung davon habe bzw das ohne gezieltes system trainiere. ein befreundeter sportler (ruderer) hat mir schon ein paar tips gegeben und mich mal im crashkurs aufgeklärt was es alles so zur unterstützung gibt (creatin, wheight gainer....).
da bin ich aber vorsichtig.
jetzt zu den fragen:
1. ich lese hier nur abkürzungen und verstehe nix
was sind das alles für dinge KH, wdm, KB usw..... ? und jetzt vieleicht eine blöde frage, aber was sind dips ?
2. reicht gutes, systematisches training oder muss man die ernährung umstellen ? oder evtl, wirklich zur unterstüzung cratin oder ähnliches nehmen ?
3. wie oft sollte man trainieren ? mit welchen gewichten? (hab leider nur 2 kurzhanteln (10kg jede langhantel kommt noch).
nun meine vorstellung:
ich möchte halt gut durchtrainiert aussehen, also nicht aufgepumpt oder übertrainiert (soll jetzt kein angriff an leute sein die budibuilding professionell betreiben ich respektiere so menschen die so einen eiserne diziplin haben, ist halt nicht mein geschack).
mein kreuz könnte etwas breiter werde,
arme, brust mehr und der rücken sollte gut definiert sein.
so ich denke das wars fürs erste.
