Wechsel zu HIT

Hallo...ich wollte mal meinen aktuellen Trainingsplan posten bevor ich HIT wechseln möchte
Montag: Brust/Trizeps
BD 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Trizeps Kabelzug 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Schrägbank 3 Sätze 6 - 8 Wdh
Dips 3 Sätze 10 - 12 Wdh
fliegende 2 Sätze 5 - 7
Kickbacks 2 Sätze 5 - 7

Mittwoch: Rücken/Bizeps
Latziehen oder Klimmzüge 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Konzentrationscurls 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
LH Rudern vorgebeugt 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Hammercurls KH stehend 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
KH Rudern 2 Sätze 5 - 7 Wdh.
Hammercurls (beidhändig) 2 Sätze 5 - 7

Freitag: Beine/Schultern
Beinpresse 3 Sätze 7 - 9 Wdh.
Military Press 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Beinbizeps 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Seitheben 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze 5 - 7 Wdh.
Shrugs 2 Sätze 10 - 12 Wdh.

Ist dieser Plan als Vorbereitung zu HIT geeignet oder ist der komplett schlecht ?. Hab diesen plan von nem Kerl in meinem Studio bekommen und wollte ggf. LH Rudern durch Kreuzheben ersetzen damit ich das auch noch drinnen hab.
Zu meiner Person: trainiere jetzt seit etwa 2 Jahren regelmäßig (alle 2 Tage)
65 Kg auf 170 cm.
bisheriges Training: abwechselnd GK und Split
Kann theoretisch jede Übung ohne Einschränkungen ausführen, nur bei Kniebeugen verspüre ich Schmerzen (an manchen tagen) im Unterschenkel (die evtl. noch von einem Bruch kommen könnten den ich schon vor längerer Zeit hatte, selbes Problem besteht auch an manchen Tagen auf dem Laufband)
Erfahrene Meinungen sind gefragt#popcorn

Das ist nicht Ansatzweise HIT. Lies dir den Thread von Thorus durch dann weisste was du falsch gemacht hast. Nimm am besten den Beispielplan von ihm.

Grüße

ich weiß dass das nicht HIt ist, meine frage war nur, ob ich zu HIT wechseln kann, wenn ich bisher auf die gepostete Weise trainiert habe oder ob ich (sozusagen zur Vorbereitung) etwas anderes machen sollte damit ich gut gerüstet bin

Zitat:

---

Zitat von Captain Leeroy Sansibar

Hallo...ich wollte mal meinen aktuellen Trainingsplan posten bevor ich HIT wechseln möchte
Montag: Brust/Trizeps
BD 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Trizeps Kabelzug 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Schrägbank 3 Sätze 6 - 8 Wdh
Dips 3 Sätze 10 - 12 Wdh
fliegende 2 Sätze 5 - 7
Kickbacks 2 Sätze 5 - 7

Mittwoch: Rücken/Bizeps
Latziehen oder Klimmzüge 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Konzentrationscurls 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
LH Rudern vorgebeugt 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Hammercurls KH stehend 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
KH Rudern 2 Sätze 5 - 7 Wdh.
Hammercurls (beidhändig) 2 Sätze 5 - 7

Freitag: Beine/Schultern
Beinpresse 3 Sätze 7 - 9 Wdh.
Military Press 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Beinbizeps 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Seitheben 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze 5 - 7 Wdh.
Shrugs 2 Sätze 10 - 12 Wdh.

Ist dieser Plan als Vorbereitung zu HIT geeignet oder ist der komplett schlecht ?. Hab diesen plan von nem Kerl in meinem Studio bekommen und wollte ggf. LH Rudern durch Kreuzheben ersetzen damit ich das auch noch drinnen hab.
Zu meiner Person: trainiere jetzt seit etwa 2 Jahren regelmäßig (alle 2 Tage)
65 Kg auf 170 cm.
bisheriges Training: abwechselnd GK und Split
Kann theoretisch jede Übung ohne Einschränkungen ausführen, nur bei Kniebeugen verspüre ich Schmerzen (an manchen tagen) im Unterschenkel (die evtl. noch von
einem Bruch kommen könnten den ich schon vor längerer Zeit hatte, selbes Problem besteht auch an manchen Tagen auf dem Laufband)
Erfahrene Meinungen sind gefragt#popcorn

---

Der Plan ist komplette *******e. Wieso belastest du die Zielmuskeln immer abwechslungsweise mit einer Übung?

Lies dich mal in die Grundlagen von Thorus einhttp://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702
Dort gibt es auch Beispielpläne

Gut zu wissen...dann werd ich mal den anfängerplan beginnen...nach wieviel wochen/Monaten soll/kann man zum fortgeschrittenen Plan übergehen und wie kann ich nach längerer Zeit die Übungen an sich sinnvoll austauschen und variieren?