Druckbare Version
Hey Leute,
Werde hier meine Ergebnisse dokumentieren,um meine Fortschritte festzuhalten.
Sieht wie folgt aus:
Ich gebe hier meine Körperdaten und Kraftdaten an;außerdem illustriere ich das Ganze.
Bitte nicht böse sein,dass die ersten Ergebnisse nicht einheitlich dokumentiert sind,habe nach und nach Sachen hinzugefügt,wie ich für wichtig empfunden habe.
Trainingsbeginn und Anfang der Masseaufbauphase ist der 1.November 2010,trainiert wird mit dem WKM-Plan.
Körperdaten
Gewicht:62,1 kg
Brustumfang:85 cm
Oberarmumfang:30 cm
Kraftdaten
Bankdrücken,weit:40 kg
Kniebeugen:35 kg
LH-Rudern:30 kg
Schulterdrücken:25 kg
Kreuzheben:30 kg
Klimmzüge,Ristgriff:5 Wdh.
Kraftdaten
Bankdrücken,weit:42,5 kg
Kniebeugen:37,5 kg
LH-Rudern:32,5 kg
Schulterdrücken:27,5 kg
Kreuzheben:32,5 kg
Klimmzüge,Ristgriff:5 Wdh.
Körperdaten
Gewicht:66,1 kg
Brustumfang:87 cm
Oberarmumfang:31 cm
Kraftdaten
Bankdrücken,weit:45 kg
Kniebeugen:40 kg
LH-Rudern:35 kg
Bankdrücken,eng:42,5 kg
Schulterdrücken:30 kg
Kreuzheben:35 kg
Klimmzüge,Ristgriff:6 Wdh.
LH-Curls:22,5 kg
Kraftdaten
Bankdrücken,weit:47,5 kg
Kniebeugen:42,5 kg
LH-Rudern:37,5 kg
Bankdrücken,eng:45 kg
Schulterdrücken:32,5 kg
Kreuzheben:37,5 kg
Klimmzüge,Ristgriff:6 Wdh.
LH-Curls:25 kg
Körperdaten
Gewicht:66,3 kg
Brustumfang:93 cm
Oberarmumfang:32 cm
Oberschenkelumfang:54 cm
Wadenumfang:37 cm
Bauchumfang:75 cm
P.s.:Macht euch bitte nicht über Bilder oder Daten lustig,jeder fängt mal klein an.:-)
Eröffne das Thema hier neu,damit's übersichtlicher wird.
Bilder lassen sich im Nachhinein nicht mehr einfügen.