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Monday - Chest, Biceps, Calves, Abs
Tuesday - Shoulders, Legs, Abs
Wednesday - Upper and Lower Back, Triceps, Traps, Abs
Thursday - Back to Monday Full Training
Friday - Back to Tuesday Full Training
Saturday - Back to Wednesday Full Training
Sunday - At least 2 hours of Cardio Vascular work such as jogging, stationery bike or Treadmill
My last Mr. Olympia training schedule was very time consuming - training the entire body twice a week.
Quelle: Casey Viators Buch "Total Fitness"
Laut mentzers "Heavy Duty Journal" trainierte Viator Ultra brutal, nach vorermuedung vermochte er noch mit ueber 300kg beugen, waerend Sergio Oliva in der selben Routine nicht mal mehr mit 60 kg kniebeugen klar kam.
Sergio Oliva hat hinterher dazu gesagt, daß dies sein erstes HIT Training gewesen war. Viator hat schon lange vorher so trainiert und war entsprechend konditioniert.Zitat:
Zitat von dr.Hasenbein
Zitat:
Zitat von Texas 7
Ok, das is'n Argument. Kenne nur die "Journal"-Version. Und Sergio bleibt so oder so mit einer der besten ever in diesem Sport. Nichts desto trotz glaube ich an das besondere Talent Viators, in Sachen HIT ;)
Bei diesem Trainingsplan ist auffallend, daß Casey Viator in dieser Wettkampfvorbereitung wirklich täglich ohne Pause trainiert hat.Zitat:
Zitat von Texas 7
und sicher roid gespritzt hat was die ampulle hergibt...Zitat:
Zitat von Texas 7
...casey ist einfach ein wahnsinnstalent/athlet.Zitat:
Zitat von danison
habe mal die ehre gehabt ihn persönlich kennen lernen zu dürfen und wir haben uns über training, bb und "co" ausgetauscht. und er ist noch heute ( das war zwar 2005 aber ich sag trotzdem mal "heute":D zumal auf seiner seite aktuelle pics sind, die ihn immer noch massiv zeigen) breit wie hoch:shock: bzw immer noch extrem stark und massig. nach eigenen aussagen drückt er immer noch 500 pfund und beugt immer noch 1000 pfund ( amerikanische pfund wohlgemerkt, also die sache mit 2,2 usw). ob das nu stimmt, weiss ich nicht bzw kann sicher sein, dass ein paar pfund mal eben verbal drauf gepackt worden sind:salook:
aber er ist halt ein kraftmensch.
will sagen,
dass wenn deine aussage stimmen würde, dieser mann seit ca 40 jahren "spritzt was die ampulle hergibt" und das stimmt einfach nicht, das geht nicht, so funktioniert das auch nicht und dann wäre er zudem schon lange unter der erde.
man sollte sich vielleicht einfach mal damit abfinden, dass manche bessere gene haben und eben nicht roids bis zum umfallen spritzen müssen, sondern halt von haus aus und "nur" durch training extrem stark und massiv sind.
siehe auch kdk, da wirst du mehrere finden, die sicher nix mit deiner andeutung zu tun haben, aber richtige "ochsen" sind ( ochsen im positiven sinne von breit und stark wohlgemerkt).
wollt ich nur mal so einwerfen bzw fand deine formulierung etwas unschön und beim thema casey völlig unpassend.
T:
der karsten mit haaren uffm kopp :D