Hi,
Ich trainiere nach einem 3er Split, bin recht zufrieden damit, aber am Rücken / Schulter Tag bräucht Ich mal eure Hilfe, da Ich mir mit der Sinnhaftigkeit einiger Übungen nicht im Klaren bin.
Hier erstmal mein Plan für Rücken Schultern:
Klimmzüge
KH-Rudern (werde diese Übung jetzt durch LH-Rudern ersetzen)
Rudern (am Kabelzug)
Kreuzheben
Military Press
Latzug
Vorgebeugtes Seitheben
Shrugs
1. Ist die Reihenfolge der Übungen sinnvoll gewählt? Latzug ist bspweise deswegen etwas weiter unten, da Ich nach der Übung kaum noch Kraft in den Unterarmen habe für andere Übungen.
2. Wird der Delta Muskel durch o.g. Übungen ausreichend belastet? Sollte noch eine Einheit aufrechtes Seitheben rein? Momentan habe Ich das Gefühl der würde zu kurz kommen.
3. Welche Schulterübung kann Ich auslassen, oder im Wechsel trainieren, da bereits mit einer anderen o.g. Übung der gleiche Bereich ausreichend trainiert wird?
(Mein Ziel ist, das Training auf ca. eine Stunde zu beschränken)
Vielen Dank schomal!
Grüße,
Lad
