vorgebeugtes seitenheben

wie weit hoch geht ihr den?
bis ihr eine horizontale habt???????
sagts mir!

gruss alexei

Das ist ´ne gute Übung für die Außenrotatoren, gibt aber bessere...

Zur Frage: So hoch, daß Du die maximale Spannung in den Muskeln erzeugen kannst. Das ist auch abhängig von der Flexibilität Deines Schultergürtels. Stelle Dich einfach aufrecht hin und streck die Arme nach hinten durch, dann weißt Du wie weit Du gehen kannst, darfst, sollst...

Ich würde es liegend auf ner Bank machen (denn sonst holt man sehr gerne ein bischen Schwung) und dann bis die Arme parallel zum Boden sind bzw bischen drüber.