Moin Moin,
Ein paar Grunddaten erstmal :
Ich bin 1.86 m, wiege 73 Kg, bin 18 Jahre alt und trainiere seit gut 1 1/2 Jahren.
Habe seitdem leichte Fortschritte gemacht, allerdings nicht annährend die gewünschten. ( Beginn des Trainings vor 1.5 Jahren 71 KG )
Mein Problem ist, dass ich kaum Muskelzunahme habe.
Ich esse genug und ausgewogen ( da bin ich mir ziehmlich sicher, da ich mit einem Kumpel, der Ernährungswissenschaften studiert ) gesprochen habe.
Hauptporblem ist die Brust, welche fast gar nicht wächst im vergleich zu den anderen Bereichen.
Nun meine Frage, ich denke mal es liegt am Training oder einer echt schlechten Verandlagung.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus :
Jeweils einmal die woche Brust/Bauch ; Schulter ; Arme/Bauch ; Rücken/Beine ; Schwimmtraining ( auf Kraft & Innerlicher Ausgleich )
Alles auf 6-8 Wdh und Große Bereiche 12 Sätze ( Brust/Schulter/Rücken/Beine ) Arme und Bauch bei 9 Sätzen
Frage 1 : Sollte ich die Wdh oder Satzzahl ändern ? ( reine Massezunahme )
2: Welche Übungen bringen bei der Brust den besten Erfolg um Volumen zu
erreichen ?
3: Gibt es ordentliche Mittel die mich dort Unterstützen könnten, die
offensichtliche Resultate erzielen ?
MfG
Shorty99
Danke für Antworten :)
Resultate bewirken ?
