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Heyho habe das hier gefunden
http://www.youtube.com/watch?v=9e8k7AiMcMg
wollte fragen was ihr davon haltet und ob die Übungen gut sind??
und könnte ich das jeden tag machen? oder wäre es besser einen Tag pause dazwischen zu lassen? weil habe gehört da die Bauchmuskeln so groß sind, ist 1 tag pause nicht notwendig, hat mich da jmd veräppelt? oder kann ich es wirklich jeden tag machen
theoretisch kannst du bauch jeden tag trainieren, ja.
aber wenn du schwere grundübungen wie kreuzheben oder kniebeugen im tp hast reicht das bei den meisten völlig aus als bauchtraining.
keine ahnung was in dem video abgeht, ... beinahe 10 minuten mir das vid reinzuziehn sind mir doch ein wenig zuviel :arcade:
Jo, ich find Kreuzheben geht echt gut auf den Bauch.
Aber trotzdem kann man den Bauch ein bisschen extra trainieren.
Allerdings sollte man den Bauch nicht anders als die Grundübungen trainieren.
Der Bauch reagiert besser auf wenige Wiederholungen!
Oder machst du auch 40 Wiederholungen beim Bankdrücken?
Die Übungen sind an sich nicht schlecht, obwohl ich noch gerne
mit dem Gymnastikball arbeite und unbedingt mit Gewichten.
Halte dir ne 15kg Scheibe vor die Brust und dann machste nur
15 Wiederholungen!
ok danke für die antworten, ja ich kanns ja so machen an den tagen wo ich im fitness center trainieren gehe (nach wkm plan) trainiere ich erst den bauch wenn ich fertig mit dem training bin, da seh ich ja wie viel kraft ich noch hab, weil hab mir ein ziel gesetzt das ich bis zum sommer nen einigermaßen guten 6pack haben möchte, bauchmuskeln sind zwar vorhanden (4pack) aber habe da leider ein klein wenig fett was das leider etwas verdeckt und somit noch nicht alzu gut aussieht
Zitat:
Zitat von Jasonblabla
Und wie kommst du drauf das du mit Bauchmuskeltraining dann dein sixpack bekommst??
Ein Sixer ist immer eine Frage des Körperfettanteils! :professor:
Du kannst soviel Bauch trainieren wie du willst, solange noch Fett drüber liegt wirst du nie deinen 6er haben! ;-)
greetz
ja ich weis deswegen will ich gut trainieren,damit die muskeln schon vorhanden sind un dann mach ich ne diät um das bisschen restfett da wegzubekommen
Fett verschwindet durch ein kaloriendefizit. Z.B: eine Diät. Mit dem Training hat das bei 99% nix zu tun.Zitat:
Zitat von Jasonblabla
die muskeln sind schon vorhanden nur verdeckt vom speck
wenn du so heiss drauf bist dann mach deine crunches oder was auch immer
ich persönlich nutze meine zeit im gym lieber effektiv
Die Bauchmuskeln baust du mit Grundübungen (KB, KH ect. ) auf.Zitat:
Zitat von Jasonblabla
Für den 6er reduzierst du ein Körperfett! ;-)
greetz