Hab mir mal ne Liste gemacht wie oft die Muskeln bei mir pro Woche beansprucht werden bei meinem 3er Split , und hab das dann mit WKM verglichen wie oft die Muskeln da beansprucht werden !
Dachte mein 3er wär optimal auch wenn ich manchmal das gefühl hatte das meine Muskel schon längst sich erholt haben , ab morgen wird WKM gemacht :rock:
wkm
Brust 2x Bi 3x Schulter 3x Beine 2x Rücken 3x Tri 3x
3 spit
Brust 1x Bi 1-2x Schulter 2x Beine 1x Rücken 1x Tri 1-2x
