Bauch will ned weg :(

Hallo!

Also folgendes: Ich mach viel Ausdauersport im Sommer (Rennrad und Laufen). Im Winter spiel ich regelmäßig (2xWoche) Volleyball und seit Anfang diesen Jahre hab ich 4x40min Grundlagenausdauertraining (Abewechselnd Rad und Laufen) vor meinem Krafttraining eingebaut. Krafttraining mach ich also auch 4xWoche. Jeweils 2 Muskelgruppen am Tag und 3xWoche trainiere ich meinen Bauch mit 9 Sätzen.

Nur mein Problem: Der letzte Speck vom Bauch will einfach ned runtergehen. Das ich keine Masse aufbaue ärgert mich zwar auch, ist mir aber klar durch das Ausdauertraining :)

Vieleicht hat ja wer nen Tipp wie ich das Fett von den unteren Bauchmuskeln runterbekomme ;)

Bin übrigens 177cm groß und 71kg schwer. Also nicht mal auf der dicken Seite.

Lg,
Choco

Entscheidend ist hier wie deine Ernährung aussieht. Sag doch mal an.

Tjo, das is ja mein großes Problem: Ich bin sozusagen "fast" Vegetarier. Mittlerweile esse ich keine Süßigkeiten mehr und am Abend nur noch Salat. Mittags meistens Nudeln mit Tomatensauce und in der früh ein Schüsselchen Müsli. Wenn mich der kleine Hunger packt schnapp ich mir meistens ein Joghurt oder Obst.

wenn du mehr masse draufpacken willst dann musst auch en bissle mehr kolhenhydrate und eiweiss zu dir nehmen :winke:

geht auch vegetarisch mit magerquark oder eiweisspulver...

Masse ist nicht das Problem. Das Fett über den Bauchmuskeln soll endlich weg :gruebel:

poste mal deinen bauch plan...

Zitat:

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Zitat von cola_Weizen

poste mal deinen bauch plan...

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:kopfwand:



sein "bauch-plan" bringt ergo was um fett am bauch abzunehmen? :kopfwand:


ist schon sehr klasse was hier zum teil verzapft wird :vogel:


@ ersteller:


Es ist nunmal leider so, das sich der Körper bei diät erst an anderen körperstellen fett abbaut, z.B. an den armen/beinen und das Bauch am Bauch erst abgebaut wird wenn in den Regionen nur noch sehr wenig bis gar kein Fett mehr vorhanden ist!


einfach geduld haben und clever diäten, anleitung fidnest du dazu im abspeckforum... geheimtipp: MAT - Metabolic Activation training

MAT werd ich mal testen. Meinen Puls kicken ist für mich kein Problem :)

Ich werds mal 3xWoche testen. Mal sehen obs hilft.

Sollte man das eher vor oder nach dem Krafttraining machen? 3xWoche ist eh ok oder?

jo, 3 mal die woche is ok, bei bedarf sogar öfters...


also ich würd`s am besten an einem speraten tag machen.

kann mir mal jemand kurz erklären was die MAT diät ist?? das abspeckforum lässt sich bei mir nich anzeigen bzw. stürzt ab!!:(

mfg