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Hallo. Ich würde nur gern mal von euch Profies wissen ;) ob mein Trainingsplan so richtig ist, und ob die Ruhepausen dazwischen stimmen.
Montag: Brust/Trizeps
Dienstag: Rücken/ Bizeps
Mittwoch: Schultern
Donnerstag: Ruhetag oder Joggen
Freitag Brust/Trizeps
Samstag: Rücken/ Bizeps
Sonntag: Ruhetag oder Joggen
usw.
Ist der so gut, oder soll ich Ihn anders aufstelln??
Trainiere seit 3 Monaten und mir macht es heidenspass.
Danke für eure Hilfe :)
Beine?
Oder bist du etwa nen Discopumper? :ratlos:
ja so sind sie die jungen wilden gerade 3monate dabei der sommer kommt die beine werden nicht trainiert warum auch die stehen ja eh im wasser im freibad.
du müßtest uns schon ein bischen mehr über den plan veraten um ihn besser beurteilen zu können.
aber erster eindruck schei ße.....
Stimmt, evt wäre es auch net schlecht wenn du uns sagen würdest welche übungen du ausführst.
mm
nbei den TO würd ich aber ohne MV arbeiten!
und die isos gering halten!
(Achtung deine Arme bekommen wahrscheinlich durch das zu ofte Training kaum Regeneration!
eine ganze TE für die schultern und nur joggen für die beine?
da stimmt das verhältnis nicht.
mach lieber am brusttag schräges KH BD oder dips und ggf. seitheben, haste die schultern genug gefordert und du kannst die beine seperat noch trainieren.
1.TE brust/schultern/trizeps (BD, schr. KH BD, Seitheben, Dips)
2.TE rücken/nacken/bizeps (KH, rudern, enges KZ, LH Curls)
3.TE beine/bauch (KB, Wadenheben, beinbeuger, ggf. beinstrecker, bauch nach belieben)
a) du machst alle TE nacheinander und machst dann je nach verfassung 1-3tage pause oder cardio (hier solltest du MV umbedingt vermeiden)
b) du machst nach jeder TE 1tag pause und von TE 3 zu 1 2tage pause.
biste auf der sicheren seite, aber nicht so flexlibel.
gruß *dance*
[schild=18 fontcolor=FFA500 shadowcolor=000000 shieldshadow=1]Achtung: DISCOPUMPE gesichtet![/schild]
gruß