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Hey Leute, nehm jetzt seit ungefähr 7 tagen creatin (trinke jeden tag um die 6 Liter) und hab auf diese kurze zeit jetzt ca. 9 kg zugenommen (kann doch nicht nur vom essen kommen, oder???) :shock: . Ist das normal, denn ich bin heut aus allen wolken gefallen!!!???
Mfg Andreas
dass man von creatin zunimmt ist ganz normal , konsumierst du sonst viel fleisch ? wenn nicht könnte es daran liegen freu dich doch drüber ;)Zitat:
Zitat von _Andreass_
wie hoch ist dein kcal überschuss?
mit dem essen solltest du es nicht übertreiben..
ja, esse viel pute, huhn und fisch (Esse im allgemeinen sehr eiweißreich)... ja ich nehm ungefähr 3000-4000 kcal am tag zu mir (wobei ich am samstag einmal gesündigt habe ;))))). Trainiere 4mal die woche und verbrenne dadurch eigentlich auch ganz gut und hielt mein gewicht immer bei ca. 95 kg (jetzt sind es 105 kg so :P)
das fleisch hab ich drauf angesprochen weil viel creatin im fleisch enthalten ist , d.h. wenn du kein fleisch essen würdest ( besonders in rotem ist creatin viel enthalten)Zitat:
Zitat von _Andreass_
würde die gewichtszunahme sinne ergeben weil deine creatinspeicher vorher fast vollkommen leer wären
3000-4000 kcal ist auch ein bisschen grob aber hey man soll ja noch spaß am leben haben :zunge:
vielleicht lag es auch daran dass du dich zu einer anderen tageszeit/tagesform gewogen hast beobachte mal die nächsten tage ob du noch extrem zunimmst und schraub evtl ein bisschen das essen runter denn 10 kilo für 7 tage ist dann schon etwas extrem..
kurst du das creatin ?
ja, ich kure das creatin (will es so 30 tage kuren). Nochmal schön aufbauen und dann ab märz, april will ich cardio training anfangen und definieren fürn sommer ;).
Ich wieg mich am samstag morgen nochmal, wenns bis dahin noch mehr geworden is, werd ich essen runter schrauben ^^
wie schlecht is denn das...?
vom creatin kommen die 9kg aufkeinen fall....
7 Tage - 9 kg = LOL
versuch mal übrigens 5g am tag zu nehmen , ist vorteilhafterZitat:
Zitat von _Andreass_
@ zu den andren , woher soll die gewichtszunahme sonst kommen ?
naja schonmal nicht NUR vom creatin aber größtenteils.. und wie gesagt schraub mal bisschen das essen runter
7 Tage - 9 Kilo .........is klar. Warst du vorher drei Wochen im Dschungelcamp und hast nix zu fressen bekommen?