Bitte Plan bewerten ( 3er Split )
Hier mal mein aktueller Trainingsplan..
Bitte bewerten und eventuell verbesserungsvorschläge posten.
Wie ihr warscheinlich seht handelt es sich um ein modifizierten WKM-Plan..
Montag:
- Langhgantelrudern
- Kreuzheben
- Klimmzüge eng Untergriff
- Hängendes Beinheben
- Schrägbankdrücken Kurzhantel
- Ausfallschritt
Mittwoch:
- Military Press
- Dips
- Bauch seite (Maschine)
- Bauchbeuger
- Latziehen weit zur Brust
Freitag:
- Bankdrücken
- Klimmzüge weit zur Brust
- Bauchpresse (Maschine)
- Nackendrücken
- Kniebeugen
- Rudern Turm (Kabelzug im sitzen)
- Rückenstrecker