Bewertet meinen TP

Training seit 1 Jahr 10 Monaten
Größe 1,75 m
Gewicht 79 KG
Bankdrücken bei 3 Sätzen und 10 Wdh. 82,5 Kilo
Latzug schwer zu sagen, weil ich an Maschinen trainiere. Aber aufjedenfall mehr als mein Körpergewicht

2er Split

TE1

Brust
LH-Schrägbankdrücken 10,10,10
Dips eigenes Körpergewicht 2 Sätze jeweils bis MV
Butterfly Maschine 10,8 + Reduktionssupersatz

Bein
Kniebeuge 10,10,10 + Reduktionssupersatz
Beincurler 10

Schulter
Seitheben am Kabelzug einarmig 12,10,8 + ReduktionsSS
Frontdrücken 10,10,10

Trizeps
Pushdowns 10,10,10
Armstreckehn hinterm Kopf 10,8

TE2

Rücken
Latzug weit 10,10,10
Latzug eng 10,8 + ReduktionsSS
KH-Rudern 10,8
Hyperextentions Maschine 10,10,10

Schulter
R-Butterfly Maschine 10,10,10

Bizeps
KH-Curl supiniert 10,10,10
Scott-Curl 10,8