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Hi Leute,
ich musste krankheitsbedingt die letzten 5 Monate mit dem Training komplett aufhören. Nun fange ich wieder damit an und wollte fragen ob ich auch direkt wieder mit dem Eiweiß und dem Kreatin anfangen soll oder gehört sich da ne Pause?
Und weiter ich habe noch Eiweiß im Schrank 2KG was auch ungefähr so alt ist wie ich Pause gemacht hatte. Aussehen und richen tut es noch gut. Ist etwas dagegen zu sagen das einzunehmen oder besser neues besorgen??
Hoffe auf eure Hilfe.
Gruß Maddoc
Natürlich kannst du grundsätzlich dort fortsetzen, wo du aufgehört hast. Nach ein paar Muskelkatern wirst du auch rasch wieder dort sein, wo du schon mal warst.
Eiweiss hat ein Ablaufdatum kann aber bei ordentlicher Lagerung i.d.R. noch Monate nachher ohne Qualitätseinbusse genommen werden.
Habs eingenommen, schmeckt und riecht auch noch gut. Denke mal das passt, danke dir. Meinst du das im Ernst das man selbst nach so langer Pause dort ansetzt wo man aufhörte? Dachte immer das Muskeln rasch abbauen....
deine muskulatur hat eine art memory effect
was die sache für dich einfacher erscheinen lässt
Zitat:
Zitat von maddoccc
Pass etwas auf die intensität beim training aus.
Gib dem körper ein paar einheiten zeit sich an das gewicht zu gewöhnen.
Habs gemerkt. Bin bei 80% Gewicht wieder eingestiegen und konnte das meiste nur unsauber ausgeführt. Denk mal ich gehe noch 10%-20% weiter runter. Dazu kommt noch das ich erstmal nur @Home trainieren kann. Und da bei mir keine Hantelbank in die Bude passt ist erstmal nur KH, SZ Hantel und Iron Gym angesagt. Ist schon ne Umstellung zur Mukkibude.
Ich bleibe bei 200gr