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Welche Diät
Hallo zusammen ich wollte mal wissen was für eine Diät ihr mir empfehlen würdet ich hab vor noch 3 Monate Masse aufzubauen und dann auf den Juni eine Defiphase zu starten. Hab sehr viel über die anabole Diät gelesen bin zwar nicht sehr überzeugt von der Diät da es sich für mich unlogisch anhört mit tiereischen fetten fett abbauen auch wenn das was man liest sich logisch anhört. wollte aufjedenfall wissen ob ihr mir diese trotzdem empfiehlt.
im moment sind meine Daten folgendermasen: 17 Jahre alt 84 kg schwer 178cm gross. Mein Ziel ist vorallem der Fettabbau an erster stelle. Zweite Priorität ist Muskel und Krafterhalt aber wirklich wichtig ist mir der Körperfettanteil was schätzt ihr müsst ich abnehmen um wieder so in die gleiche Form zu kommen hab ja auch an muskelmasse zugelegt die man leider nicht wirklich sieht.
Ich hatte mal das Problem dass ich einfach schwerer werden wollte hatte vor etwa 4 monaten noch 72 kg und wollte unbedingt schwerer werden hab zwar voll auf die Ernährung geschaut hab zwar schon langsam zugenommen aber ich wollte einfach nicht begreiffen dass ich langsam abnehmen muss darum wollte ich euch auch noch zeigen was sich aus meinem fehler entwickelt hat:
hab zwar ordentlich kraft zugelegt aber das hätte ich auch ohne die unmenge an fettzunahme erreichen können.
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okey hab jetzt ein par bessere vorher nachher bilder ist echt krass wieviel fett ich angesetzt hab. könnte ich es schaffen 8 - 10 kg loszuwerden in 3 monaten ohne dass zuviele muskeln dran glauben müssen?
